La santé¶

En bref¶

La page Santé met d’abord les besoins de votre journée. Vos repas, vos repos et vos nuits se règlent une fois et restent libres : Sioul place votre travail autour d’eux, et un jour qui sort de l’ordinaire se change d’un geste. Vos médicaments sont rappelés une fois et discrètement, sur l’appareil où vous êtes ; une prise marquée sur l’un de vos appareils est connue des autres, et quand Sioul ne peut pas savoir, il le dit plutôt que « pas pris ». Rien sur la nourriture, le poids ou ce qui a été manqué n’est demandé ni gardé : aucun score, aucune série, rien ne devient rouge. Sioul garde l’heure et vous rappelle ; il ne donne aucun conseil médical et ne prétend à aucun effet sur la santé.

Protégé par défaut¶

• Sur vos appareils seulement. Vos médicaments, vos prises, vos repas et vos nuits restent sur vos appareils, dans des fichiers que vous seul pouvez lire là. Il n’y a pas de serveur de Sioul.
• Scellé entre vos appareils. Vos appareils n’échangent les prises que par un dossier que votre propre application de synchronisation transporte, scellé : le dossier et son serveur n’en peuvent rien lire (Le partage).
• Un seul rappel, d’un seul appareil. Seul l’appareil où vous êtes vous fait le rappel, pour qu’une prise ne soit pas rappelée deux fois ; et quand Sioul ne peut pas savoir si une prise a été prise sur un autre appareil, il le dit plutôt que « pas pris », parce qu’un médicament pris deux fois peut faire du mal.
• Discret sur un écran verrouillé. Un avis pour un repas ou un repos ne montre que son nom et son heure, pour pouvoir se lire sur un écran verrouillé ou un bureau partagé.
• Hors de portée d’un agent d’IA. Un agent d’IA que vous connectez n’a aucun outil qui lise cette page.
• Les démarches sont des tâches. Les démarches de pharmacie et de médecin vont dans votre liste de tâches, et leurs titres nomment le médicament : elles sont gardées là où est cette liste. Choisissez une liste gardée sur cet appareil si vous préférez qu’elles restent ici.

La journée, et la semaine¶

La page s’ouvre sur aujourd’hui : ‹ Aujourd’hui, lundi 5 octobre ›, un jour à la fois avec les flèches (une semaine en arrière au plus : les jours passés restent tels qu’ils étaient), Aujourd’hui pour y revenir.

• Jour : la ligne du temps de la journée, et à côté (dessous sur un téléphone) la même chose en liste. Sur la ligne du temps, vos repas, siestes et la nuit en blocs, le temps de préparer un repas, de se préparer à dormir ou de revenir d’une sieste un peu plus clair ; vos prises en points, pleins une fois prises ; les événements du jour et les étapes prévues aujourd’hui estompés sur le côté, pour voir ce que la journée contient autour. Dans la liste, chacun dans l’ordre des heures, avec ses heures, ce que ce jour-là en fait, et ce qui le change. Montrez une ligne, ou touchez-la, et son bloc s’éclaire ; et inversement. Viennent ensuite vos médicaments et vos ordonnances : sous la liste, ou dans une colonne à eux sur un écran large.
• Semaine : du lundi au dimanche côte à côte, les mêmes blocs. Quand un jour va sortir de l’ordinaire (un déjeuner dehors, pas de sieste, une nuit tardive), réglez-le là, à l’avance : touchez son bloc. Touchez le nom d’un jour pour l’ouvrir. Sur un écran large, vos médicaments et vos ordonnances restent à côté.

Changer un jour, ce jour-là seulement, sans question : 15 min plus tard (autant de fois que vous voulez), Déplacer à… une autre heure, Changer ses heures… (de, à ; pour un repas les minutes pour le préparer, pour une sieste les minutes pour revenir, pour la nuit le coucher et le lever), Pas aujourd’hui (pas d’avis ce jour-là, mais son temps reste libre de tâches ; Finalement aujourd’hui le reprend), Comme d’habitude, et Retirer d’aujourd’hui : son temps revient à vos tâches, et la ligne reste, discrète, avec Remettre. Ajouter un repas ou un repos… en ajoute un pour ce jour-là seulement. Vos repas, siestes et nuit habituels ne changent jamais d’ici : ils sont dans le ⚙. Vos autres appareils reçoivent aussi ces changements, quand vous partagez avec eux.

Le déplacer à la main, sur la ligne du temps : faites glisser un repas, une sieste ou la nuit vers une autre heure de son jour ; il garde sa durée. Faites glisser son bord du bas pour changer la durée d’un repas ou d’une sieste ; le bord du haut de la nuit est le coucher, son bord du bas le lever (dans la colonne du lendemain matin : celle de demain, ou la semaine). Pendant que vous le faites glisser, ses nouvelles heures s’affichent au-dessus, de cinq en cinq minutes. Lâchez-le : c’est le changement de ce jour-là, comme Déplacer à… le fait, et Annuler attend dix secondes dans la ligne d’état ; lâché là où il était, rien ne change. Les jours passés et ce qui est déjà fini restent tels quels ; dans la semaine, un bloc reste sur son jour.

• À la souris : appuyez et faites glisser ; la molette fait défiler.
• Sur un écran tactile : gardez le doigt sur le bloc jusqu’à ce qu’il se soulève, puis faites-le glisser ; un simple balayage fait défiler. Gardé puis lâché sans bouger, il ouvre son menu.
• Sur un téléphone, toute la journée tient dans un tiers de l’écran, trop petit pour un doigt : gardez le doigt sur la ligne du temps et elle s’agrandit, l’heure sous votre doigt restant sous lui, et le bloc où vous étiez suit votre doigt. Quand deux blocs sont tout proches, aucun n’est pris : gardez de nouveau le doigt sur celui que vous voulez. Les bords que vous pouvez déplacer montrent une petite barre. Terminé, sous les heures, ou Retour, revient à la journée entière.

Les menus (Déplacer à…, Changer ses heures…) font de même au clavier.

Si des prises étaient prévues pendant que Sioul était fermé, la question à leur sujet vient au-dessus de la journée.

Les médicaments¶

Sur la page, après la journée (sous sa liste, ou à côté sur un écran large), Ajouter un médicament : son Nom commercial, ou votre mot pour lui, que disent les rappels ; si vous voulez, sa DCI (dénomination commune internationale), la molécule (« lévothyroxine »), et son Dosage (« 75 µg », « 500 mg par comprimé »), que lit un médecin ou un pharmacien ; sa Dose à chaque prise (« 1 comprimé ») ; et Quand :

• À heures fixes chaque jour : ses Prises, une ligne chacune, l’heure et la minute choisies dans de courtes listes (la touche Tab et les flèches les atteignent aussi). Ajouter une prise ajoute une ligne ; le bouton en bout de ligne la retire. Une prise n’a sa propre quantité que si elle diffère de la dose : pour un comprimé à 08:00 et deux à 20:00, écrivez « 1 comprimé » comme dose et « 2 comprimés » sur la ligne de 20:00 ;
• Tous les quelques jours, à une heure donnée, à partir d’un jour donné : « un jour sur deux à 08:00 » ;
• Toutes les quelques heures, à partir d’une heure donnée : « toutes les 6 heures, à partir de 18:30 ».

Puis Jusqu’au : un jour, ou aussi longtemps que le traitement dure ; Pris depuis le, si vous savez quand il a commencé ; l’Ordonnance d’où il vient ; En pause pour l’instant.

Chaque médicament y est alors listé avec son nom, sa DCI et son dosage (« Thyrolan — lévothyroxine 75 µg »), sa dose et ses heures (« 07:30 », « 12:30 · 20:00 »), ou chaque prise avec sa propre quantité quand elles diffèrent (« 08:00 · 1 comprimé, 20:00 · 2 comprimés »), et jusqu’à quand ; en pause, ou passé son dernier jour, un peu plus discret. Modifier rouvre sa fiche, où Le retirer l’enlève après une question. Si les prises du jour ont été prises, c’est la liste de la journée qui le dit, pas celle-ci. Chaque prise dit sa quantité partout où elle paraît : la liste de la journée, son rappel, le Porche, l’écran d’accueil de votre téléphone ; ceux-ci gardent le nom court.

Montrer à un médecin ou un pharmacien¶

À la pharmacie ou chez un médecin, Montrer à un médecin ou un pharmacien, sous vos médicaments, remplit l’écran de tous ceux que vous prenez en ce moment ; sur une ordonnance, de ses médicaments. En grands caractères, à lire à bout de bras, un médicament par bloc : sa DCI et son dosage d’abord, puis le nom sur la boîte, chaque prise avec son heure et sa quantité, depuis combien de temps vous le prenez, qui l’a prescrit. Rien ne s’y modifie : un seul bouton, Fermer, et le bouton Retour le ferme aussi, si bien que rien ne change si quelqu’un le touche.

Aujourd’hui¶

Chaque prise du jour, dans la liste de la journée avec Pris, et en point sur sa ligne du temps. Une prise faite dit à quelle heure ; un clic l’annule. Une prise non marquée est simplement non marquée. Un autre jour montre ses prises simplement : aucun relevé du passé.

Pris en retard : plus d’une demi-heure après son heure, Pris… demande quand vous l’avez prise (maintenant, sauf si vous changez l’heure), ou vous laisse dire qu’elle n’a pas été prise.

Deux types de médicaments. Ceux pris à heures fixes dans la journée gardent leurs heures. Ceux pris toutes les quelques heures gardent les heures entre deux prises, dont le corps a besoin pour éliminer l’une avant la suivante : chaque prise que vous marquez, à l’heure, en avance ou en retard, place la suivante autant d’heures après. Retirer la marque remet les prises à leur place.

Les rappels¶

Une notification sur le bureau par prise, dans la demi-heure qui suit son heure, sans son, avec Pris (sous Windows et macOS, la notification n’a pas de bouton : marquez la prise sur cette page). Jamais répétée. Les rappels viennent aussi pendant le calme : ils sont à vous. Ils viennent aussi pendant le sommeil, puisque c’est vous qui avez réglé leurs heures ; pour qu’ils restent silencieux alors, choisissez Plus tard pour Prises ▸ Sommeil dans Paramètres ▸ Ce qui vous joint : chacun vient au réveil, comme la question sur les prises dues pendant que Sioul était fermé. Sioul ne fait jamais taire une prise sans ce choix.

Sur un téléphone, Android arrête les applications qu’il ne montre pas : Sioul confie donc chaque prise des deux jours qui viennent, à l’avance, au réveil d’Android. À l’heure de la prise, le téléphone réveille Sioul un instant, même s’il était arrêté : Sioul lit d’abord ce que vos autres appareils ont marqué, sur votre Nextcloud lui-même quand le dossier de partage y est trouvé, sinon en demandant à votre application de synchronisation de regarder tout de suite quand il le peut ; puis il vous fait le rappel, ou ne dit rien si la prise a été marquée ailleurs, ou dit À vérifier d’abord quand il ne peut pas savoir. Pris la marque depuis la notification ; plus d’une demi-heure après son heure, un appui ouvre Sioul pour demander quand vous l’avez prise. Toucher la notification ouvre la prise dans Sioul, et une prise marquée n’importe où retire sa notification. Ces rappels passent par le canal « Doses » d’Android, avec le son habituel des notifications du téléphone, sauf si vous le changez dans les paramètres d’Android. Si Android ne laisse pas Sioul poser d’alarmes exactes (Paramètres ▸ Applications ▸ Sioul ▸ Alarmes et rappels), les rappels peuvent arriver en retard, jusqu’à une heure, et cette page le dit.

Si Sioul était fermé à ce moment-là, une prise des douze dernières heures qui n’a été ni marquée ni rappelée est demandée sur le Porche au démarrage suivant, et sur cette page : avec Pris… (quand vous l’avez prise) et Pas pris. C’est une question sur le passé, jamais un rappel d’en prendre une maintenant.

Un seul rappel sans réserve, les autres disent « À vérifier d’abord ». Le rappel d’une prise vient sans réserve seulement de l’appareil qui sait qu’il est le premier : votre ordinateur à l’heure de la prise (ou à votre réveil, ou au retour d’une pause), une fois que votre téléphone a dit l’avoir vu ouvert ; ou l’alarme de votre téléphone une fois que vos autres appareils ont dit ne pas vous l’avoir rappelée. Tout autre rappel de la même prise, sur n’importe quel appareil, commence par À vérifier d’abord et dit pourquoi : on vous l’a peut-être déjà rappelée, ou vous l’avez prise sans la noter. Deux téléphones, un téléphone éteint, un ordinateur bloqué un moment, Sioul relancé juste avant une prise : au plus un À vérifier d’abord de plus, jamais un second rappel sans réserve, sauf dans ces quelques cas :

• un ordinateur ouvert sans réseau qui n’a jamais vu votre téléphone dans le dossier partagé se croit seul, et tous deux vous la rappellent sans réserve ; de même avec deux ordinateurs et aucun téléphone, l’un ouvert hors ligne ;
• un ordinateur resté allumé alors qu’il ne peut joindre le partage dans aucun sens (son réseau ou le serveur en panne), dit éteint sur votre téléphone dans les deux heures après qu’il a perdu le contact ;
• un téléphone oublié sur un ordinateur alors qu’il sonne encore ;
• un ordinateur dit éteint sur votre téléphone alors qu’il tourne bel et bien (il entend votre téléphone mais ne peut pas envoyer), moins longtemps avant une prise que les nouvelles du téléphone ne mettent à lui parvenir : tant qu’elles ne sont pas arrivées, il peut vous rappeler la prise sans réserve lui aussi, quelles que soient les horloges ;
• quitter Sioul sur l’ordinateur dans la minute même d’une prise.

Quand le rappel d’un ordinateur ne vous a peut-être pas atteint. Sioul ne compte jamais un rappel dont il ne sait pas qu’il s’est affiché, et ne vous rappelle jamais une prise deux fois sans le dire :

• la notification de l’ordinateur s’est affichée : c’est le rappel ; votre téléphone reste silencieux dès qu’il le sait ;
• un ordinateur ouvert juste avant la prise (ou sorti de veille), avant que chacun de vos téléphones ait pu dire l’avoir vu ouvert : il se tait jusqu’à ce que l’alarme du téléphone ait sonné, puis vous la rappelle en commençant par À vérifier d’abord, en disant que votre téléphone vous l’a peut-être rappelée aussi ; de même tant qu’un téléphone de votre dossier partagé ne l’a pas dit, même silencieux depuis des jours ou compté comme éteint par l’un de vos appareils (seul un téléphone oublié sur cet ordinateur, ou qui a cessé de partager, n’est pas attendu) ;
• elle ne s’est sûrement pas affichée (les notifications de cet ordinateur ne marchaient pas) : l’ordinateur réessaie quelques minutes, chaque fois en commençant par À vérifier d’abord ; si un téléphone partage vos prises, il se tait ensuite jusqu’à ce que l’alarme du téléphone ait sonné, dix minutes après l’heure de la prise, et le téléphone vous la rappelle sans réserve si l’ordinateur a dit n’avoir rien affiché, sinon en commençant par À vérifier d’abord ; après cela, si rien n’a été noté ni rappelé nulle part, l’ordinateur réessaie, en commençant par À vérifier d’abord, jusqu’à une demi-heure après la prise ; demandée plus tard, « Prévus pendant que Sioul tournait, mais leur rappel n’a pas pu s’afficher » ;
• elle s’est peut-être affichée (le bureau n’a pas répondu à temps) : si le bureau dit plus tard qu’elle s’est affichée, c’est le rappel, ses mots devenus À vérifier d’abord (« n’a pas été confirmé à temps »), son Pris marchant toujours, une fois ; votre téléphone vous la rappelle dix minutes après son heure, en commençant par À vérifier d’abord : « bureau a peut-être affiché son rappel à 08:00. Vérifiez avant de la prendre. » ; demandée plus tard, elle dit « leur rappel ne s’est peut-être pas affiché » ;
• avec deux téléphones (le nouveau et l’ancien, ou une tablette), l’alarme de chacun commence par À vérifier d’abord : l’autre vous l’a peut-être rappelée aussi ;
• une notification encore à l’écran s’en va dès que la prise est notée sur un autre appareil.

Ce que cela coûte : un téléphone qui ne donne jamais sa parole (un Sioul plus ancien, un téléphone éteint ou à plat, une tablette rarement ouverte, l’entrée d’un ancien téléphone) fait venir chaque prise de l’ordinateur quinze minutes après son heure, en commençant par À vérifier d’abord, jusqu’à ce que vous oubliiez ce téléphone dans Paramètres ▸ Votre dossier et le partage (proposé une fois qu’il est silencieux depuis une semaine, ou dit éteint) ; un téléphone dont les nouvelles ne viennent que par une application de synchronisation (la récupération propre de Sioul désactivée) commence chaque alarme par À vérifier d’abord tant qu’un ordinateur partage vos prises ; et un ordinateur qui n’a pas eu de nouvelles de votre téléphone depuis deux heures n’est pas le premier non plus : votre téléphone vous rappelle la prise sans réserve, dix minutes après son heure, et l’ordinateur, silencieux jusque-là, se tait dès qu’il le sait, ou sinon vous la rappelle un quart d’heure après son heure, en commençant par À vérifier d’abord ; l’ordinateur hors ligne, tous deux commencent par À vérifier d’abord. Cela arrive après une heure environ sans réseau d’un côté ou de l’autre avant une prise, à la plupart des prises quand Sioul ne garde pas vos appareils à jour en arrière-plan sur le téléphone, et la plupart des nuits quand seule une application de synchronisation porte les fichiers du téléphone, sauf si l’optimisation de la batterie d’Android est désactivée pour cette application.

Sur le Porche aussi, chaque prise du jour pas encore marquée attend à partir de son heure, que sa notification vous soit parvenue ou non : son heure, son nom et Pris (plus d’une demi-heure en retard, Pris… demande quand vous l’avez prise). Elle s’affiche quelles que soient vos heures, et reste jusqu’à ce que vous la marquiez, que la journée finisse ou que douze heures soient passées ; pendant votre sommeil, si les prises restent silencieuses, elle attend votre réveil.

Sur plusieurs appareils¶

Seul l’appareil où vous êtes vous fait le rappel. Une prise marquée sur l’un passe tout de suite aux autres. Pour cela, partagez entre vos appareils ; sans cela, la page dit que les prises ne sont connues que de cet appareil.

Quand Sioul ne peut pas savoir. Un médicament pris deux fois peut faire du mal : Sioul ne dit donc jamais qu’une prise n’a pas été prise s’il ne le sait pas. Vos appareils échangent par un dossier qu’un autre programme synchronise, parfois en retard : la synchronisation d’un téléphone peut n’apporter les fichiers que toutes les demi-heures. Quand l’un de vos autres appareils n’a pas partagé depuis l’heure de la prise, ou pas depuis un moment, Sioul le dit sous la prise, sur le Porche et sur cette page, en le nommant : « Sioul ne peut pas savoir si elle a été prise : le téléphone était utilisé et a partagé pour la dernière fois à 07:45. Vérifiez avant de la prendre. » De même quand une partie de ce qu’un appareil a écrit n’a pas pu être lue, ou que le registre des prises de cet appareil n’a pas pu être lu. Et, une minute ou deux après l’heure de la prise, quand un appareil fermé avant a pu être pris en main à ce moment pour la marquer, ses nouvelles lentes à venir : Sioul mesure combien de temps les nouvelles de cet appareil mettent d’habitude à venir quand il s’ouvre, et attend ce temps-là, plus deux minutes pour les horloges. Un rappel attend alors des nouvelles jusqu’à dix minutes, puis vient avec le titre À vérifier d’abord. Regardez l’autre appareil, ou votre pilulier, avant de la prendre. Comment chaque appareil le sait : côté technique.

Le doute s’en va de lui-même dès que cet appareil partage de nouveau, ou se ferme proprement. Si l’appareil est éteint (une batterie vide, un portable arrêté sans se fermer), dites-le : Cet appareil est éteint, sous le doute. Sioul le laisse alors de côté jusqu’à ce qu’il redémarre, et le dit sur cette page ; il ne le prend jamais pour une réponse : la prise reste à vous de la marquer. Ne le dites que d’un appareil vraiment éteint : dit d’un ordinateur qui tourne encore mais ne joint plus le partage, il peut vous rappeler la prise sans réserve en même temps que votre téléphone, pendant les deux heures après qu’il a perdu le contact, ou, tant qu’il entend encore votre téléphone, jusqu’à ce que les nouvelles du téléphone lui parviennent. Un appareil silencieux depuis une semaine ne compte plus non plus. Paramètres ▸ Votre dossier et le partage liste vos appareils, où en est chacun, et quand il a partagé pour la dernière fois.

Des réponses différentes sur deux appareils. Chaque prise qui arrive à son heure est un registre que vos appareils partagent : pas encore prise, jusqu’à ce que l’un d’eux note votre réponse. Si deux appareils ont noté des réponses différentes (prise sur le téléphone, pas prise ici), les deux sont gardées et dites, jamais l’une choisie pour vous : « Marquée prise sur le téléphone à 08:02, pas prise ici à 08:10. Vérifiez ce qui est juste avant de la prendre. » Choisissez avec Pris ou Pas pris.

Repas, repos et sommeil¶

Des heures gardées libres, réglées avant tout travail : Sioul n’y prévoit aucune tâche, et prévoit le reste de la journée autour d’elles.

Réglés une fois dans les réglages de la page (⚙), puis changés pour un jour sur la page (plus haut, « Changer un jour ») :

• Repas : trois pour commencer (petit déjeuner, déjeuner, dîner), chacun à l’heure que vous choisissez, avec les minutes pour le préparer et pour manger. Ajouter un repas ou un en-cas pour davantage. Si deux repas sont prévus à plus de quatre heures d’écart, c’est dit là, discrètement.
• Siestes : quand, combien de temps, et quelques minutes pour revenir après.
• La nuit : coucher, lever, et le temps de se préparer à dormir.

Nommez chacun comme vous voulez, choisissez ses jours, et coupez ses avis si vous préférez vous en passer : il reste gardé libre.

Un repas qui tomberait pendant un événement passe après lui de lui-même, ce jour-là, avec le temps d’en revenir (l’Après de l’événement) ; pas un repas dont vous avez réglé l’heure pour ce jour-là.

Avis : deux au plus pour chacun, une fois chacun. D’abord, un quart d’heure avant (à votre choix), « Pas de nouvelle grosse tâche » avec son nom et son heure, pour ne pas commencer ce qu’il faudrait quitter. Puis un à l’heure. Sous Linux, chacun a Options… : plus tard, à une autre heure, pas aujourd’hui, et une ligne sur où vous en êtes, qui revient à votre retour ; ailleurs, les mêmes déplacements sont sur la journée de la page, et l’avis propre à la nuit a Options… sur un Mac et sur un téléphone aussi. Sur un téléphone, de ces avis, seul celui de la nuit vient, à son début. Déplacer un repas n’amène jamais d’autres avis. Rien pendant une réunion, rien pour celui qui n’est pas pour aujourd’hui, rien quand il passe. Un avis ne montre qu’un nom et une heure.

Pendant le sommeil, du moment de se détendre au réveil et pendant une sieste, rien ne dérange : aucune notification sauf les prises (plus haut, « Les rappels »). L’avis propre à la nuit vient quand même à son début. Sans nuit réglée, rien n’éloigne les notifications la nuit : le Porche la demande dans une carte. Voir Les heures. Sur un téléphone Android, la nuit peut aussi finir par un réveil : Le réveil au lever.

Rien de ce que vous mangez ni de votre sommeil n’est demandé ni noté : ni comptes, ni historique. Pourquoi cela fonctionne ainsi, et ce que la recherche qui l’appuie peut dire ou non : plus bas.

Avant de dormir¶

Quand le moment de se détendre commence, l’avis de la nuit a Clore toute la journée à côté d’Options…, tant que la journée n’est pas close : en boutons sous Linux, sur un Mac et sur un téléphone ; sous Windows la notification n’a pas de bouton, et un clic dessus ouvre la feuille. Pressé le lendemain, il n’ouvre rien. Sur un téléphone, il ne vient à l’heure qu’avec « Alarmes et rappels » autorisé dans Android (Paramètres ▸ Ce téléphone) ; sans cela, le plus souvent il ne vient pas. Le soir, à partir de trois heures avant, la ligne d’état le propose aussi ; et sur cette page, sous aujourd’hui, Clore toute la journée le soir et pendant la nuit.

Il ouvre la même feuille qu’à la fin du travail, sur toute la journée : ce que vous avez dit du matin, la fin du travail telle que vous l’avez dite alors, la première étape de demain si elle a été nommée, et ce que la journée a demandé et donné, en mots seulement (« Réflexion : charge lourde pour vous. », « Du temps vous a ressourcé. »). Puis comment la journée a été, son mélange, et une note, chacun facultatif. Clore toute la journée les garde ; Pas maintenant ne change rien.

Aucun nombre, aucun score, aucune couleur. Sous chaque jour passé, sur cette page, les mots que vous aviez dits alors et vos notes. Dès le moment de se détendre, la ligne d’état ne propose plus rien.

Les ordonnances¶

Sur la page, sous vos médicaments, Ajouter une ordonnance : ce qu’elle prescrit, qui l’a écrite, jusqu’à quand elle est valable, combien de jours la pharmacie donne à la fois, et la date du dernier retrait. Chacune est ensuite listée avec qui l’a écrite, le prochain passage à la pharmacie et le jour où la renouveler, en mots (« pharmacie à partir du mardi 27 octobre · à renouveler d’ici le jeudi 4 février 2027 »), et les médicaments qui viennent avec elle ; Modifier la rouvre.

Ses médicaments sont aussi dans sa fiche, une ligne chacun : le nom, la dose, et les prises, chacune avec son heure et sa propre quantité quand elle diffère, comme dans la fiche d’un médicament. Ajouter un médicament ajoute une ligne ; une ligne laissée vide n’est pas gardée. Le bouton en bout de ligne retire le médicament : ajouté là, il part aussitôt ; enregistré avant, la ligne dit qu’il part à l’enregistrement, sans plus de rappels, et Le garder le remet. Un médicament pris tous les quelques jours ou toutes les quelques heures dit quand, en mots ; sa propre fiche le change. Un médicament créé là est comme les autres : listé sur la page, rappelé, ses prises dans la journée. Si quelque chose ne peut pas être enregistré (une ligne sans nom, deux prises à la même heure), la fiche dit quel médicament, et rien ne change.

Sioul crée alors les démarches, une fois chacune :

• deux jours avant que les médicaments ne manquent, une tâche « Pharmacie : … » ;
• deux semaines avant la fin de l’ordonnance, une tâche « Médecin : renouveler l’ordonnance de … ».

Elles vont dans la liste que vous choisissez sous Les démarches vont dans, dans les réglages de la page (⚙), pour que votre téléphone les ait. Retiré aujourd’hui compte le prochain passage à partir d’aujourd’hui. Le jour où l’une commence, une ligne de la page le dit.

Bouger¶

Une pause pour bouger, toutes les 45 minutes sauf si vous changez ce réglage dans le ⚙ de la page : une notification discrète dit qu’il est temps de bouger et de s’étirer, même la fenêtre cachée ; sous Linux, son Où j’en suis… laisse une ligne pour votre retour. Pendant une séance de concentration, la pause est proposée, jamais imposée : Faire la pause met la séance en pause et vous laisse noter en une ligne où vous en êtes ; Pas maintenant continue, et redemande plus tard. Si vous la manquez, la séance continue de compter. Y retourner la relance.

Sioul ne tient pas pour acquis que bouger fait du bien à tout le monde : la pause est à régler comme vous voulez, ou à désactiver dans le ⚙. Avec les journées égales, le temps libre ne propose plus de mouvement ni d’exercice, sauf si vous le demandez ; la pause pour bouger reste telle que vous l’avez réglée.

Les discussions¶

Une limite par jour pour les discussions, désactivée sauf si vous l’activez dans le ⚙ de la page. Une fois les minutes choisies passées (comptées pendant qu’une discussion est devant vous), les discussions de Sites sont couvertes, muettes et silencieuses, pendant le temps choisi. Puis elles reviennent d’elles-mêmes, quoi qu’il arrive.

Des journées égales¶

Des journées égales répartit la charge de la semaine pour que chaque jour en tienne à peu près autant, plutôt que des journées pleines et d’autres vides. Ce réglage est pensé pour une maladie qui limite l’énergie, comme l’EM/SFC ou le covid long. Il se règle avec le plan, dans le ⚙ des tâches, sous Ce que tient une journée, et reste désactivé sauf si vous l’activez.

Ce que tient une journée s’apprend des journées que vous avez dites de trop, à peu près bien ou trop vides : cela monte lentement, seulement après une semaine stable, et baisse aussitôt quand une journée de trop suit une journée pleine. Plus léger ou Bien plus léger, au même endroit, partent en dessous de vos heures habituelles. Avec les journées égales, le temps libre ne propose plus de mouvement ni d’exercice, sauf si vous le demandez.

Où tout est gardé¶

Sur cet appareil, dans des fichiers des dossiers propres à Sioul que vous seul pouvez lire : ce que vous saisissez, les jours qui sortent de l’ordinaire, les prises marquées, et chaque prise arrivée à son heure avec les réponses de vos appareils. Ils ne vont nulle part, sauf si vous partagez entre vos appareils : ils voyagent alors scellés, par votre propre dossier synchronisé (Le partage). Les démarches sont l’exception : ce sont des tâches, et elles vont dans votre liste de tâches.

Pour aller plus loin¶

Le réveil au lever¶

Sur un téléphone avec Sioul pour Android : sous la nuit, dans les réglages de la page (⚙), cochez les matins où il sonne. Il sonne à la fin de la nuit, telle que chaque nuit est sur la page : une nuit changée ce jour-là sonne à son propre lever, une nuit retirée ce jour-là ne sonne pas, et le menu de la nuit propose Pas de réveil à 07:00 pour ce matin-là seulement, même après minuit. Il sonne avec le son d’alarme du téléphone, très bas d’abord puis de plus en plus fort pendant une demi-minute, par-dessus l’écran de verrouillage, jusqu’à Arrêter ou 10 min plus tard. Le mode Ne pas déranger d’Android laisse passer les alarmes. Android doit laisser Sioul poser des alarmes exactes (« Alarmes et rappels ») : le réglage dit quand ce n’est pas le cas, avec un bouton pour l’autoriser. Réglé sur n’importe lequel de vos appareils, il ne sonne que sur le téléphone. Sur le téléphone, Essayer le réveil le fait sonner dix secondes plus tard, comme au lever, sans rien changer : votre nuit et votre prochain réveil restent tels quels ; quand Android refuse ce qu’il lui faut, il dit pourquoi à la place. Pas encore essayé sur un téléphone.

Ce qu’un agent d’IA voit¶

Un agent d’IA que vous connectez (Avec un agent d’IA) n’a aucun outil qui lise cette page : ni vos médicaments, ni vos prises, ni vos repas, ni vos nuits. Il voit en revanche les démarches, puisque ce sont des tâches de votre liste, avec le médicament dans leur titre.

Pourquoi cela fonctionne ainsi¶

La page Santé suit l’informatique sensible au trauma (Chen et al. 2022), qui demande aux logiciels la sécurité, la confiance et le choix de la personne. Concrètement : un seul rappel, jamais répété ; rien qui dise « manqué » ; tout réglé par vous, et changé pour un jour d’un geste ; et quand Sioul ne peut pas savoir, il dit pourquoi (« le téléphone était utilisé et a partagé pour la dernière fois à 07:45 »).

Les repas sont conçus en pensant aux troubles des conduites alimentaires, à partir de la recherche à leur sujet et sur les rappels de repas. Manger à heures prévues, plutôt que d’attendre la faim, est une première étape commune à des traitements éprouvés de plusieurs troubles des conduites alimentaires (CBT-E ; NICE NG69), et la faim est un signal peu fiable dans plusieurs situations, dont le TDAH et la dépression. Mais dans les études auprès de personnes qui utilisaient des rappels de repas, le même rappel a aidé les unes et gêné les autres, et les chiffres sur la nourriture, les journaux, les séries, les couleurs et les messages de « repas manqué » sont liés à des torts chez les personnes à risque. Les repas ne font donc que garder l’heure : des heures que vous réglez, deux avis au plus, en mots sur le travail plutôt que sur la nourriture, des noms que vous choisissez, le silence quand un repas passe, et ni calories, ni portions, ni poids, ni comptes, ni séries, ni couleurs. Rien n’enregistre si un repas a été pris.

Pour une maladie qui limite l’énergie, la recommandation du NICE (NG206) est de trouver un niveau d’activité que l’on peut tenir, et de ne pas l’augmenter par paliers fixes. Les journées égales et ce que tient une journée sont bâtis sur cette recommandation.

Ce que la recherche peut dire, et ce qu’elle ne peut pas dire : les preuves solides portent sur le fait de manger et de dormir à heures régulières ; la façon de concevoir les rappels repose surtout sur de petites études qualitatives, de 11 à 41 personnes chacune ; les preuves en faveur du rythme dosé (le « pacing ») sont minces, et la plupart des seuils sont des suppositions éclairées. Sioul n’a pas encore été mis à l’épreuve avec les personnes pour qui il est fait : la recherche appuie sa conception, pas encore ses résultats. Les personnes diffèrent plus que tout réglage par défaut, et c’est pourquoi chaque partie peut se changer ou se désactiver. Les détails, avec la force de chaque constat : repas, siestes et sommeil (en anglais), ce que tient une journée (en anglais), la recherche à ce sujet (en anglais).

Comparé à d’autres applications¶

En octobre 2026, d’après la documentation de chaque application. Ce tableau compare ce que fait chaque application, pas à quel point elle aide qui que ce soit.

✓ documenté ; en partie, avec une note ; ✗ introuvable dans la documentation de l’application (pour Sioul : pas fait) ; ? pas confirmé ; — sans objet. La colonne de Sioul a été vérifiée dans son code.

Pour tout le monde

1. Une fois, discrètement, sur l’appareil où vous êtes ; sur un téléphone par le réveil d’Android, même quand Sioul était arrêté.
2. Par choix : un seul rappel ; la prise attend ensuite sur le Porche jusqu’à ce que vous répondiez, que la journée finisse ou que douze heures passent.
3. Plusieurs façons de reporter le rappel.
4. Un rappel de suivi 30 minutes plus tard quand une prise n’est pas notée ; les alertes critiques sonnent même téléphone en silencieux.
5. Scellé, par votre propre dossier synchronisé ; seul l’appareil où vous êtes fait le rappel.
6. Par son compte : « Synchronizes the family’s medicine pillboxes to one place, in real time. »
7. « Restore across devices », dans sa propre description de l’App Store.
8. Par choix : rien de vos prises ne va à personne.
9. Medfriend, « a family member or loved one who gets notified if you miss a dose ».
10. Votre liste de médicaments peut être partagée avec un proche.
11. Par choix : la page ne garde aucun relevé des prises passées.
12. Ce que vous avez saisi peut être exporté.
13. En tâches : la pharmacie deux jours avant que les médicaments ne manquent, le médecin deux semaines avant la fin de l’ordonnance.
14. Aux États-Unis seulement, y compris des facteurs comme l’alcool.
15. Un horaire de sommeil avec des rappels avant le coucher et un réveil ; pas de plan pour le reste de la journée.
16. Le poids fait partie des mesures qu’il enregistre.
17. L’anneau Bouger compte les calories actives.
18. Il les enregistre, et permet de cacher les calories et le poids : « a deliberate choice made to protect our community ».
19. Toutes les 45 minutes sauf si vous changez ce réglage, proposée, jamais imposée ; elle peut se désactiver.
20. L’anneau Me lever : se lever et bouger au moins une minute dans chaque heure, avec des rappels.
21. Il vous prévient quand vous en faites trop.
22. Des journées égales, et ce que tient une journée appris des journées que vous décrivez.
23. Un budget quotidien de PacePoints tiré de la fréquence cardiaque, que son équipe d’assistance peut ajuster après vos quatre premiers jours, et un score du matin sur 5.
24. L’énergie se note au fil de la journée, avec des corrélations.
25. Par choix : ni objectif, ni score, ni série, rien en rouge.
26. Des progrès quotidiens, hebdomadaires et mensuels.
27. Un « energy score », la moyenne des niveaux d’énergie que vous avez saisis ce jour-là.
28. Retiré le 8 octobre 2026 : les chiffres de santé d’une montre ne sont pas démontrés exacts, et Garmin n’offre aucun moyen officiel de les lire.
29. Son propre bracelet, fabriqué par Polar.
30. Par Apple Health, Google Fit ou Fitbit.

Côté technique

1. XChaCha20-Poly1305, avec une clé tirée de votre phrase de passe par Argon2id ; par un dossier que votre propre application de synchronisation transporte.
2. Il cite HIPAA, SOC 2 Type II, le RGPD et ISO 27001 ; le chiffrement de bout en bout n’est pas mentionné.
3. « If you have the default two-factor authentication enabled. »
4. « Your data is encrypted and thus cannot be read by anyone but yourself. »

D’autres en font plus par endroits : Apple rappelle de nouveau tant qu’une prise n’est pas notée, avec des alertes qui sonnent téléphone en silencieux ; Medfriend, chez Medisafe, prévient une personne qui vous aide d’une prise manquée ; Medisafe, MyTherapy et Apple gardent un historique des prises et font un rapport pour votre médecin ; Medisafe prévient des interactions entre médicaments, et Apple aussi aux États-Unis ; Visible donne un budget de rythme à partir de votre fréquence cardiaque, fait pour l’EM/SFC et le covid long ; MyTherapy et Bearable notent bien plus de types de mesures et de symptômes.

Côté technique¶

Les fichiers. health.toml (ce que vous saisissez) et health-days.toml (les jours qui sortent de l’ordinaire) dans le dossier de données de Sioul (~/.local/share/sioul/ sous Linux) ; health-state.toml (les prises marquées, les rappels donnés, les démarches faites, les minutes de discussion) et health-doses.toml (chaque prise arrivée à son heure, et la réponse de chaque appareil) dans son dossier d’état (~/.local/state/sioul/). Sous Linux et macOS, chacun est écrit en entier à côté de sa place, puis déplacé à sa place, lisible par vous seul (mode 0600), dans des dossiers que vous seul pouvez ouvrir (0700), quelle que soit la valeur par défaut du système ; sous Windows, dans les dossiers propres à votre profil.

Les prises comme registres. Chaque prise qui arrive à son heure est un registre que vos appareils partagent. L’appareil qui la voit arriver l’ouvre ; le premier qui note votre réponse l’écrit, avec l’heure à laquelle vous l’avez prise. Chaque appareil n’écrit que ses propres entrées : le partage n’a jamais deux appareils qui s’écrasent l’un l’autre ; les réponses sont fusionnées à la lecture, la plus ancienne d’abord, et les réponses qui diffèrent sont toutes gardées. Les registres sont gardés neuf jours.

Comment Sioul sait. Chaque appareil dit de lui-même, dans le dossier de partage, quand il a démarré, s’il s’est fermé proprement, s’il est utilisé, et quand il a partagé pour la dernière fois. Une prise due à une heure T n’est connue comme non prise que si chacun des autres appareils qui comptent s’est fermé proprement (tout ce qu’il a écrit a été lu ici ; fermé avant T, une fois que les nouvelles de ses ouvertures, telles que mesurées dernièrement pendant que les propres nouvelles de cet appareil arrivaient à temps, et deux minutes pour les horloges, ont eu le temps de venir), ou est utilisé et a partagé depuis T et dans les cinq dernières minutes, avec deux minutes de marge pour les horloges. Un appareil utilisé et silencieux depuis une heure s’est peut-être arrêté sans se fermer : Sioul doute. Un appareil silencieux depuis sept jours ne compte plus. Un appareil n’est déclaré éteint que par vous, jamais par une supposition. Un rappel dans le doute attend des nouvelles jusqu’à dix minutes, puis vient avec le titre À vérifier d’abord.

Un seul appareil rappelle. L’appareil dont vous vous êtes servi le plus récemment garde les rappels des médicaments, par un bail dans le dossier de partage qui vous suit, et agit une fois qu’il les a gardés une minute et demie, le temps que les autres le sachent (Le partage).

Un registre qui ne se lit jamais vide. Le registre des prises est changé sous un verrou partagé avec le partage. S’il ne peut pas être lu, s’il est vide alors qu’il avait été écrit, ou s’il a disparu alors qu’un fichier témoin dit qu’il existait (l’un à côté de lui, l’autre avec vos médicaments), il est reconstruit à partir des registres de chaque appareil, celui qui est abîmé est mis de côté, et les prises dues avant restent « pas connues » pendant une journée.

Sur un téléphone Android. Les prises des deux jours qui viennent (48 heures) sont confiées au réveil d’Android comme alarmes exactes, qui réveillent Sioul à chacune, même quand il était arrêté ; Sioul lit d’abord les nouvelles de vos autres appareils sur votre Nextcloud, quand le dossier de partage y est trouvé, sinon demande d’abord à votre application de synchronisation de regarder, quand elle offre un moyen de le faire. Quand ni l’un ni l’autre n’apporte rien à l’heure de la prise (le téléphone hors ligne), un appareil connu fermé n’est plus tenu pour fermé : le rappel dit de vérifier d’abord, avec l’heure à laquelle cet appareil s’est fermé. Sans l’autorisation des alarmes exactes, un rappel peut arriver jusqu’à une heure en retard, et la page le dit. Le canal « Doses » a l’importance par défaut d’Android.

Scellé entre vos appareils. La partie Santé du partage de Sioul porte les quatre fichiers de santé, fusionnés entrée par entrée, scellés comme toute partie : XChaCha20-Poly1305 (un nonce aléatoire de 192 bits chacun), chaque enregistrement lié à l’appareil qui l’a écrit, à sa place et à son heure, sous une clé tirée de votre phrase de passe (12 caractères au moins) par Argon2id (64 Mio, trois passes), et gardée sous forme de clé dérivée dans le trousseau de chaque appareil (Le partage).

Des journées égales. Le plan est fait une première fois pour voir la charge de la semaine, événements compris, puis de nouveau avec chaque jour tenu à la moyenne de la semaine sur chaque coût, jamais au-dessus de 85 % de son budget (les notes de conception, en anglais).

Ce qui quitte l’appareil. La page Santé elle-même ne fait aucune requête sur le réseau. Ce qui quitte l’appareil, c’est le dossier de partage, transporté par votre propre application de synchronisation, et les démarches, qui sont des tâches et vont là où votre liste de tâches est gardée. Parmi les outils d’un agent d’IA (sioul mcp), aucun ne concerne la santé.